jak zrobic

taka sama rampe robisz konczac na 27kg i tak jak katlak mowi starajac sie te 5 powtorzen zrobic :-))

nie bandażuj daj wyschnąć i nie mocz tylko tyle mozesz zrobic, bandażując zdzierasz to co zaschło, i od nowa musi sie naskórek tworzyc w dodatku cyrkulacja powietrza jest utrudniona, a cepanem to si esmaruje jak sie zagoi a nie teraz Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-31 21:30:14

[...] zejść... 6. przysiady x6-8 tempo 804 1*6*37,5kg/1*6*40kg/1*6/42,5kg/1*6*45 kg I na tym skończył się mój żywot... odeszłam od sztangi i zemdlałam :-( 10-03-2013 Dzisiaj DNT dochodzę do siebie po nogach, boli mnie dupa,przywodziciele ...jak żyć ... jeszcze mnie to omdlenie zdenerwowało... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-10 22:11:21

[...] 3x6-8 w pierwszej serii ktos zrobi 40kg, ale to jest za duzo, bo zrobi tylko 3 razy, wiec obnizy do 35 kg i wtedy zrobi juz tych 6 razy,.. to ta seria z 35 kg jest jako pierwsza liczona? i w nastepnej doklada sobie na 37,5 czy nadal 35 kg.. ? w przypadku, gdy dolozy sobie na 37,5 kg i kolejne dwie serie zrobi tylko z 4 powtorzeniami... [...]

[...] 4. podciaganie 3xmax 90sek przerwy 1+6 mąż /1+6mąż/1+4mąż 1+4g/1+2g/1+2g 1+6g/1+3g/1+3g 1.Fajnie szło,siła :-) ale ostatnie powtórzenia wymęczone 2.Lubię wiosło obojętnie jakie, też dołożyłam bo mąż patrzył 3.Tu się zawsze tak spocę jak świnia,leci ze mnie...always ręcznik przy sobie. 4.Mąż mi pomógł nie wiem czy dobrze,asekurował z przodu [...]

[...] 15 na stronę...2*15*2,5kg Trening masakrator, powtórzenia w pierwszej serii zryły mi zadek...o odgłosach nie wspomnę. Reszta ok...problem miałam z TGU musiałam załapać co i jak ale szybko mi poszło. Przepraszam za ogólniki ale żyje w takim niedoczasie ,że nie mam czasu na nic...w dodatku dojrzały mi się dwa drzewa śliwek muszę coś z nimi [...]

[...] 1x 10 na strone...1*10 1a.Muszę się bardzo spieszyć,żeby chociaż 5 zrobić i przerwa dupa i dwójki płoną. 1b.Bardzo fanie robi mi się podciąganie z asekuracją. 2a.Jesu jaki wstyd , gibałam się jak babcia gibaczka...masakra z równowagą u mnie problem a nic nie piłam. 2b.O mały włos nie dostałabym sztangą w twarz,ciężko było choć ciężar nie [...]

[...] i byłam tak słaba ,że się ruszać nie szło do tego miałam głód ,że konia z kopytami bym zjadła. Miski nadal nie liczę,zobaczymy co z tego będzie :))kalkuluję w główce ,jak zaczne się nie mieścić w drzwi to będę alarmować ,na razie loooz :-) 23-10-2013] TRENING: [...]

Pewnie, jak możesz zrobić lepiej zrobić, jak można kupić dobre, to się kupuje :)

%-) Rip jesteśmy na innym etapie życia po prostu i musimy się inaczej zorganizować. Trenuję ponad 20 lat i jak człowiek tyle trenuje to z dnia na dzień nie zostawi tego i powie dzieci mi się urodziły to już nie działam. Po prostu trzeba iść na kompromis wcześniej wstać żeby to co trzeba zrobić popołudniu zrobić rano. Wiadomo, że nie zawsze się da [...]

Wrzuć to tak jak pisałem bo to jest nie czytelne, jak ci sie nie chce tego zrobić, to jak ma nam sie chcieć ci pomagać? Jesz bardzo dużo cukrów, skusiłbym sie o powiedzenie, że to na nich opiera sie dieta, bedzie dużo owoców do wyrzucenia z diety, te gainery to samo, serek light zapewne tez

Chcę zgubić bo czuję się różnie - czasami dobrze czasami za grubo ( jak to kobieta). Owszem mam mniejsze ubrania i chciałabym do tego wrócić ale inaczej niż wtedy. Przedtem wychudłam bez sensu a teraz chciałabym to zrobić mądrze i równo :) Nie wiem czy dzisiaj dam rade zrobić trening - wszystko się w pracy kiełbasi i jakoś tak depresyjnie sie [...]

Dziękuję bardzo. Może to do koleżanki trafi. Chociaż szczerze mówiąc to nie jestem pewna czy ona się z Tobą zgodzi, że to nie są zbyt grube uda. Koleżanka tak jak i wiele innych kobiet uważa jakikolwiek zarys mięśni (ot choćby na napiętej łydce) za "napakowanie". Teraz jest moda na takie patyczki czyli skóra i kości i z tym niestety nic [...]

[...] lekkie zakwasy mogą świadczyć o skuteczności treningu - ale powtarzam LEKKIE ). Ból nie ma nic wspólnego z traceniem na wadze podczas biegania - nie powinnaś też biec jak najszybciej, przemęczać się. Lepiej jest zrobić mniej kilometrów ale w odpowiednim tempie. Polecam forum biegowe, tam znajdziesz informacje na temat jak biegać w [...]

Bery kłócił bym sie... Jak sypniesz pod język to zaczynają intensywnie pracowac ślinianki lepiej się przyswaja. Kiedyś gdzies tu na forum jakiś koleś pisał ze większość proszków sypie pod język i fajnie to wytłumaczył jak znajde to wrzuce, choc nie obiecuje bo to była jakas wypowiedz pod jakimś tematem. Nawet po sobie czułem różnice ze jak piłem 2 [...]

[...] sztangą 4x21 - 20kg/20kg/25kg/25kg Informacje o treningu ad.1. Ostatnia seria, i trzecie powtórzenie z pomocą, więc nie liczę tego powtórzenia, miały być dwa powtórzenia ale jakoś mi sie zachciało jeszcze jedno zrobić ;-) ad.2. Każda seria z sześcioma powtórzeniami robiona bardzo dokładnie i powolutku, ostatnia seria zarzucana na dobitke. ad.3. [...]

Jest ok. Mozna trochę modyfikacji zrobić ale to zależy juz od pkt widzenia każdego z nas np. Co do przedramion to nie wiem jakie masz proporcje do bic. ale zadko sie je dorzuca bo i tak zazwyczaj dobrze się rozwijają od "samego sciskania żelastwa:)" Wiec tu wedle uznania. Nie wiem czy nie za ciezki ten dzien klatka triceps w stosunku do [...]

Ja mam tak samo z alkiem lekko, nawet trening na drugi dzień da sie zrobić byle nie od razu rano i dzień wczesniej nie rzygać itd. Postępy ładne, pamietam jak pierwszy raz wrzucałeś foty, teraz dużo lepiej.

Wiem fajnie maja, ale nie ma rzeczy niemozliwych... Juz nie mam sily co kolwiek zrobic na tym necie bo podam ze zmeczenia, ale jeszcze dzisiaj jak wroce z silowni do postaram sie dodac cos na temat pewnego pana o naziwsku Voevoda.... on to ciezary na rece przewalal ladne i wtedy bedziesz mogl pisac o rzeczach niemozliwych.... pozdro

[...] blizn, przebarwnienia praktycznie zniknęły no i chyba 3 krostki małe koło nosa.heh Obecnie ze skutków ubocznych to wysychanie warg, twarzy, rąk, czasem z psychą coś nie tak jakbym miał inny świat, no i włosy od jakieś 2 tygodni mi wypadają dermatolog powiedział, że to na tle stresu, nerwów wy też macie cos takiego?? Obecnie używam tointex na [...]